مجله جنسی زوج باز

رژیم غذایی سالم

زوج باز: مطمئناً در زمان پدر و مادر بزرگ‌های ما رژیم‌های غذایی سبک سالم‌تری داشت رژیم‌هایی که حتی شاید به نظر برخی از ما دیگر منسوخ شده باشد. با این حال حتی اگر این رژیم‌ها منسوخ شده باشد باز هم ارزش اضافه کردن به وعده‌های غذایی یا میان وعده‌ها را دارد.

 پنیر روستایی یکی از این خوراکی‌ها است که در هر فنجان 28 گرم پروتئین دارد.

موز سرشار از پکتین است. یعنی نوعی فیبر که می‌تواند قند خون را کاهش دهد. ضمناً موز منبع خوبی از پروبیوتیک های لازم برای نگه داشتن باکتری‌های خوب در روده است.

لوبیا سفید پخته شده نیز فیبر زیادی دارد و منبع خوبی برای دریافت آهن و منیزیوم است. کلم و انواع مختلف آن با کاهش خطر ابتلا به سرطان رابطه دارد. گریپ فروت به از دست دادن وزن کمک می‌کند و استفاده از نصف آن قبل از هر وعده غذایی باعث حفظ قند خون سالم می‌شود.

آلو سرشار از فیبر است و خاصیت ضد التهابی و ضد سرطانی دارد. ضمن این که می‌تواند با مبارزه با چاقی، دیابت و حتی بیماری‌های قلبی برود.

 

منبع:سلامانه

بدون نظر